3类针对性动作 塑迷人背部曲线

　　美背减肥操5
　　1. 双手紧抓哑铃，手肘紧贴腰边，双手向外扩至于身体呈侧面直线；
　　2. 右脚支撑地面，将左脚向前方伸出，像是用脚跟内侧踢球一般；
　　3. 双手抓紧哑铃向外扩展并向上至与肩同高，手肘不能弯曲；
　　4. 下半身保持不动，换左脚支撑，继续练习15次。
　　想要瘦背，还需要注意一些日常生活习惯，这些小习惯对修饰
　　背部线条也有很大作用。
　　1、保持良好的坐姿
　　尽量不坐沙发，因為软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。及时改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！
　　2、背靠墙壁
　　由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。