丰胸3秘籍 改善外扩和下垂

　　你有胸部下垂或外扩的烦恼吗？不想让胸型随年龄增长而下垂老化，今天就来教你3个丰胸秘籍，让你胸部变UP，下垂GET OUT！

　　根据英国的研究显示，乳房的衰老从三十五岁开始！这时期乳房的组织和脂肪开始丧失，丰满度会开始下降，到了四十岁起，乳房开始下垂，乳晕也急剧收缩，预防乳房老化，该提早进行，建议从预防胸部肌肤松弛、避免外扩下垂、抗地心引力三方面进行。

　　抗地心引力 吃胶质、雌激素食材

　　地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要预防乳房下垂老化，一定要选择合适的胸罩来支托，运动时也应该穿上运动内衣，帮助乳房固定。此外，补充富含胶原蛋白的食物也可以增加肌肤的弹性，帮助对抗地心引力；至于富含天然雌激素的山药、黄豆、核桃等食材，对于更年期缺乏女性荷尔蒙造成的下垂也有帮助。

　　这样做

　　营养师建议，胶质丰富的东西都含有胶原蛋白，像是鸡爪、猪脚、鱼皮、白木耳、秋葵含量都很丰富，动物性的胶原蛋白效果虽好，但有胆固醇、热量过高的问题，如果不想补了胸部也胖了其他地方的话，建议可选用植物性的胶原蛋白或相关营养补充品。

　　抗松弛 健胸霜按摩

　　乳房下垂与胸部肌肤松弛有关，好的健胸霜有加强胸部肌肉支撑力的效果，减少下垂情况，有的健胸霜成分还有助刺激体内胶原蛋白再生，让皮肤更强健、紧实。要注意的是，坊间的健胸霜有丰满与紧实两种不同类别，记得要选用的产品应该是有助于紧实、促进胶原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同时，加上按摩动作更能帮助“护型”效果。如果经济预算许可，也可以搭配坊间SPA的精油按摩、胸部提拉等课程，透过专业美容师的特殊手技，效果更佳，不妨视为每月进阶版的美胸计划。

　　这样做

　　建议在沐浴后擦上健胸霜或调制精油，用双手手掌托住乳房，轻轻上提，再托住乳房由外侧向内侧推，可以避免乳房下垂以及外扩。脊柱，动作要轻柔，避免过度拉扯，才不会上海胸部细致的肌肤。

　　美胸产品推荐

　　娇韵诗牛奶果美胸精华

　　胸部的隐型内衣，它含有牛奶果精华及燕麦萃取多醣体，在肌肤上形成一层透明提拉膜，立即紧实塑型，让胸部维持一整天Up! Up！

　　使用方法

　　建议在早上使用，以达到全日紧实坚挺效果。

　　按压3下的量在手掌心并回温产品。两手平放，以画大圆圈方式由乳房底部向上涂抹至下颚 (含胸前、脖子、 肩膀)，乳房下方则以以轻柔小圈方式擦产品。

　　碧欧泉活泉胸部紧致露

　　含有出色的皮肤紧致成份，象冷水浴一样迅速收紧胸部肌肤，明显提高胸部肌肤的紧实度与弹性。

　　使用方法

　　早晚各使用一次。快速涂抹于胸部（每侧两滴）、肩颈部（每侧一滴）。避免使用在乳头周围。一个周期（至少28天）方可显效。

　　抗下垂 扩胸、举重运动

　　虽然乳房组织是由脂肪组成，乍看之下与肌肉没有太大关系，但乳房是附着在胸部肌肉上面，透过运动来锻炼这部分的肌肉，对于胸部的坚挺效果极佳，此外，深呼吸、扩胸运动也能让胸部活动，都是不用钱的抗下垂、外扩好活动。

　　这样做

　　将手臂举向两边并伸直双手，以逆时针方面缓慢画圈，也是相当好的帮助胸部美而挺的简单动作，建议在做这个动作时，加上哑铃或是装水的水瓶更能增加效果。至于要做几下？渐进式的增加画圈次数及范围即可，手臂有酸麻的感觉就有效。