5、运动时一定要穿上运动内衣
专家指出，在时速10公里的走路状态中，拥有B罩杯的女人，其胸部上下晃动的范围是9厘米。所以，用运动内衣支撑乳房尤其重要。
6、每周两次锻炼胸肌
胸肌是支撑乳房的肌肉，为了避免乳房下垂，最好每周两次锻炼和紧实你的胸肌：比如做3组15下俯卧撑，或者双手举着哑铃，手臂垂直往上举，然后再从身体两侧平行放下，重复15次，每次做4组。
7、多吃富含欧米茄的食品
必需脂肪酸营养乳房细胞，确保胸部吊韧带的支撑力，维持胸部紧实。每天最少要摄入多少欧米茄呢？每天一汤勺富含欧米茄3和欧米茄6的冷榨植物油，多吃杏仁，核桃仁，三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼。
8、注意站姿和坐姿
观察镜子里的自己：当你抬头，打开肩膀时，胸部就会往上挺，当你驼背收肩时，胸部就会往下垂。因此，无论走路还是坐下，都要松开你的肩膀，把你的肩胛骨往后和往下拉，背部挺直，这样才能打开胸膛，展现它最好的状态，并让它停留在最好的状态。如果你想深入改善你的体态，做瑜伽是很好的选择。
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