少女进入青春期后身体变化比男性要明显，如突然长高、乳房增大、体脂增多等等，这些均属于正常的生理现象，但是随着如今女性对身材的要求提高，就连青春期MM都开始重视自己的身材了，如何让自己在长脂肪的同时只让肉肉长在胸部上而不是其它部位呢？小编为大家制定了一项健身计划，对于丰满胸部部位减肥是很有帮助的哦。
丰胸健身计划
利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
丰满胸部：(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>
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