胸部下垂不再是上年纪人群的特征了，很多年轻女生也因为各种原因造成胸部下垂难堪，而根据美胸专家指出，胸部下垂的主要原因还是大胸筋松软了，所以想要防止胸部下垂就得对这个支撑作用的肌肉加以训练，并且胸部小的女生也可借此达到丰胸效果。下面就一起来看看如何锻炼吧！
PART 1 - 基本动作：
A： 1. 两手轻松合掌置于胸前。2. 吸气后两手用力用力互压10秒钟后大大力吐气，共做5次。
B：伸展背筋运动：如图两手成直角左右张开，维持6秒钟不动。
来回共做10次。(慢慢做)
※ 小提醒：人的胸部张开姿势常常不正确。请脱掉衣服在镜子前检查一下胸部，及是否有耸肩猫背(驼背)的毛病。如果有这些现象，请往上方向伸展胸部并且将乳房下面的大胸筋用点力动一下。平时要随时保持胸部正确的张开自然就能锻练出好的胸型。
※ UP小知识： 为了拥有魅力的胸型，要进行胸骨、肋骨、以及整个胸部的运动。特别是有耸肩猫背习惯的人要多做这些喔!请细心的记得伸展背筋张开胸部。
PART 2 - 依照体型别的运动：
2-1 圆润(肉肉)型的人——增进脂肪燃烧并且让胸部UP的运动方法
A：增进脂肪燃烧的运动
1. 一边将胸部张开一边行走。
2. 行走的时候，两肘与胸同高用力张开双手，然后回复胸前交叉双手。
双手交叉的时候大口吐气。在5分钟内共做8次。总共做个2~3回。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>
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