4.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后;做一次深呼吸。
5.左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。
6.深呼吸一次后，重新高举哑铃。
7.重复以上动作10次，然后换右手再做10次。
温馨提示
Tips1：因为是单臂举哑铃，因此身体很容易偏向握有哑铃的那一侧。特别是臀部，容易出现一边高一边低的情况。这样会让上半身的重心偏移，无法充分的锻炼到胸部的肌肉。所以在做这个动作的时候，一定要注意臀部的平衡。
Tips2：别看这样的动作很简单，但是一定要持之以恒，才能看到让你惊艳的效果。最好每周坚持做1～4次，这样，3个月后，你就要重新更换你的内衣咯!
Tips3：如果坚持6个月后，你觉得哑铃举起来变得越来越轻松，可以尝试增加重量，或者在平举哑铃的时候坚持的更久一点，或者在放下哑铃是更缓慢一点，这都能增加胸肌的锻炼程度，让风胸的效果更加明显。
小编总结：很多MM会认为举重会增加手臂的肌肉吧，其实不然，举重对于女性朋友们而言是最健康的运动了，尤其是对于丰胸而言，是有百利而无一害的。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>
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