超有效丰胸招数 告别“飞机场”

　　韵律操
　　在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.
　　挺胸收臀动作
　　1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.
　　2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.
　　3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.
　　功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.
　　哑铃丰胸法
　　1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.
　　2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.
　　3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.
　　4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.
　　5、这个动作反复做15次左右即可.
　　功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满.