马甲线速成法 做好这些腰腹零赘肉

相信很多粉丝都会因为袁姗姗的马甲线而圈粉，性感的马甲线谁不爱？男友跟你说肉肉的小肚腩比较可爱？别闹了，要是练出性感的马甲线看看他是不是更爱你了？下面就来跟小编一起虐腹计划吧！练就性感的马甲线，让我们的腰腹零赘肉！
　　练马甲线的要点
　　每次动作时，务必找到腹部肌肉发力的感觉。每次练马甲线，腰椎要用力贴地，另外。身体不要直挺挺地做，脊椎屈伸更有效果。做马甲线训练时，不能用力低头，以免脖子酸痛。手不要故意去牵引头颈部位，轻轻搭在耳朵边就好。
　　选择合适的烹饪方式
　　烹饪方式里最好最健康的烹调方式就是清蒸，这种方式让营养物质基本都能保存下来，而且不会产生有害的化学物质、练马甲线需要减低我们的体脂含量，用清蒸的方式能较好地控制食物的脂肪含量（清蒸时调料油需要少放一些）。
　　不要吃甜点糖水等
　　有句话叫“添加糖是毒药”，所以在练马甲线的减脂塑形期间，一定要拒绝甜食。添加糖除增加热量供应外不含有任何其他营养成分，也被称为“空热量”。饼干里有糖，果酱里有，各种饮料，果汁更是如此。只要控制不吃这些东西，那么就能简单地从这个方面控制住热量的摄入。所以为了练马甲线，一定不要吃甜点。糖水等，如果想吃甜的，可以来片酸酸的柠檬缓解对甜食的渴望。没有柠檬就吃一个水果吧，水果中的糖分也能很好满足你的需求。