⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；
⑩瘦身大餐—鱼。
选择这个方法之后，你要做的就是控制你的饭量，每顿少吃一点，慢慢的你的胃就变小了。
然后，你就会发现你开始瘦了。
但是，如果是基数太大的话，建议还是先进行一些高效的减肥方法，让你的体重先有一个改观。
巧克力牛奶
科学研究发现，巧克力牛奶中含有丰富蛋白质，锻炼之后喝一杯巧克力牛奶比喝运动饮料更能防止肌肉受伤，
还能有助于腹部肌肉的生长，让你锻炼效果加倍！
麦片
半碗麦片中含有4g纤维素，纤维素能降低胰岛素，科学家发现，吃全麦食物有力减少体内脂肪细胞数量，
而且其中所含的卡路里极低，有效减少腰腹赘肉。
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