肚子肉松弛怎么办？这几招腰腹零赘肉

　　2、卷腹
　　卷腹顾名思义就是把腹部给卷起来，方法类似于仰卧起坐，这个运动最主要的就是锻炼腹肌，可以在瑜伽垫上完成，平躺在瑜伽垫上面，然后卷起上半身，这种方法比较轻松，适合想要练习马甲线的女生，卷腹一般都是一组30个左右，然后每次做10组，一开始还不熟悉的时候可能会难以坚持，且第二天起来腹部会有撕裂感，所以一开始练习卷腹的时候可以不要做那么多个。
　　3、平板支撑
　　平板支撑也是针对腹部的一种练习方法，平板支撑也能很好的锻炼到腹部，方法是趴在瑜伽垫上面，然后用双手的手肘撑起上半身，然后踮起脚尖，平板支撑每次做1分钟就可以，然后再根据自己的身体情况，调整每天做的次数。
　　4、弯腰捡豆子
　　这个动作最简单，且对于腹部和腿部都有一定的效果，具体的方法是双腿站直，然后再地板上倒200粒左右的豆子，在弯腰的时候腿部不能弯，一粒一粒的捡起来然后放在旁边的碗上，一直重复这个动作直到把豆子捡完，那么一天就等于做了200个下腰动作，这个方法看似很傻，但是对于瘦腰效果却很好哦。