8防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。
抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：
1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！
做的具体方法是：
1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
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