4、加强腹部肌肉锻炼
加快腹部脂肪的燃烧，就是瘦腰腹的最快方法。肌肉是能加快燃脂和让你的体态更加健康美丽的重要物质。所以，加强腹部的肌肉锻炼每天花30分钟来进行腹部运动，这样，你也能快速拥有平坦的小腹哦！而仰卧起坐就是最有效的瘦腰运动。
5、多吃促代谢的食物
多吃促进代谢的食物，这样能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少肚子上脂肪的最佳选择。而绿茶、辣椒都是非常理想的减肥食品，也是加快代谢的最佳食物选择呢！
6、心率练习很重要
心率练习对瘦腰腹非常重要，而拳击就是非常有效的一种收腹运动。坚持做拳击锻炼，当你迅速地向前抛出拳头的重量的时候，也是对腹部进行了锻炼哦！根据研究表明，每周坚持2次30分钟的拳击运动能增加腹部脂肪燃烧多达2倍哦！
7、学会控制饮食
控制饮食是一门学问。控制饮食，不是一味地减少热量摄入，也不是少吃就可以了。所谓控制饮食，就是在均衡饮食的前提下，再进行热量控制。除了要多吃纤维素、蛋白质之外，减少脂肪的摄入也是非常重要的哦！另外，吃粗粮能让你减少更多的腹部脂肪哦！
8、吃好一日三餐
想要减肥，就要合理安排一日三餐，而减肚子，也是一样的。下面，减肥网小编就来为你提供一个健康减肥食谱吧！
早餐：全麦面包+浆果+低脂酸奶
午餐：牛油果切片、烤豆腐、樱桃、西红柿、菠菜沙拉（沙拉酱选择橄榄油和柠檬汁）
晚餐：考鲑鱼、烤地瓜、橄榄油炒芦笋
餐间零食：低脂酸奶+坚果
9、餐间吃点健康的零食
一般来说，零食是容易造成热量摄入过多的重要因素。但是，餐间吃些健康的零食却是保持体内血糖稳定的好方法哦！餐间小吃能加快新陈代谢和平衡血糖水平，让你的胰岛素保持稳定，避免暴饮暴食的发生。减少热量的摄入，对减少肚子上的赘肉非常有利哦。
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