产后收腹七法 高效瘦腹部

　　3.坚持母乳喂养孩子 现在的女人都很少采取母乳喂养孩子了，很多的因为工作的问题。可你知道对于刚生产完的女性，母乳喂养孩子可以让你更加容易消耗腰部的脂肪吗?乳汁的合成需要大量的蛋白质和脂肪都是母体提供的，所以坚持母乳喂养是很不错的收腹方法。母乳喂养还能增加孩子与母亲的交流，增进感情。

　　4.按摩收腹 教你一个小窍门，在洗澡的时候可以对腹部进行按摩，在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟，然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好，可要看清楚自己的身体适不适合，并不是所有人都适合这样的方法。

　　5.减腹食品 据研究，不饱和脂肪酸可以帮助瘦身，特别是对减腹的效果更加明显。什么食物含有丰富的不饱和脂肪酸呢?现在让我减少一些吧!杏仁、花生酱、葵花籽、松仁、烤干的南瓜籽、芝麻酱、胡桃、巧克力等都含有丰富的不饱和脂肪酸。产后的女性可以吃一些，但要注意份量啊!

　　6.少食多餐 产后的女性要坚持少食多餐，这样可以有效地收缩胃。怀孕的女人胃口都会大开，为了吃够足够的营养来提供给孩子，胃就会不自不觉撑大了。少食多餐可以帮助食物的吸收和消耗，也能逐渐收缩胃。这样就会吃少了，减低自己对热量的吸收，减腹就变得更加容易了。

　　7.多吃水果蔬菜 水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维，可以帮助人体清理肠胃，达到美容瘦身的效果。特别是苹果，很早以前就有研究说苹果具有瘦身的功能，吃苹果容易让人有饱腹感，所以想减腹的人不防多吃。