代谢不良导致水肿型小腹 4招巧减小肚子

　　4招赶跑淤滞型小腹

　　1.养成运动习惯

　　运动能提高身体代谢，促进脂肪分解，削减堆积在腹部周围的体脂肪，让腹部尺寸和腰围逐渐缩小。温和的运动可以活络全身经脉，运动时身体微微出汗，有助于湿气排出。湿气得以宣泄，就不会聚积在体内，解除身体水肿、腹部胀大的现象。但切记运动后不要马上喝冷饮、吹冷气消暑，这样会让原本活络起来的身体机能再度下降，反而达不到促进循环的效果喔！

　　2.远离冰冷食物

　　冰冷的食物进入人体后，会使代谢下降，降低燃烧热量的机制。长期下来，还会让湿气聚集，停留在身体里，让气血淤滞，导致小腹突出，伤害脾、胃等消化器官，对健康造成长远的不良影响。除了温度低的冷饮、冰品，凉、寒性的食物也须忌口，如夏天盛产的瓜果、甜品中常出现的绿豆等，否则愈吃气血愈虚，反而加重体内湿气。

　　平时饮食可多吃温、热性食材，如姜、洋葱、韭菜等，这类食物有助于活络气血、促进代谢。若要解渴，温开水会是最健康、最好的选择。

　　3.避开加工食物

　　吃进过多的钠会导致水肿，但并非重咸的食物钠含量才高。调味料是高钠的温床，勾芡、酱料多的食物都在危险范围内。腌制过的肉品，如香肠、火腿、腊肉，或者贡丸这类加工过的食品，钠含量也比一般食物高，食用时要小心份量别过多。