瘦腹三招 迅速摆平恼人大肚腩

　　下面小编为大家补充一些胃凸相关小知识：

    　胃凸肥胖症状

　　1、胃部凸起，即使是早晨也很难看到平坦的胃部；

　　2、腹部有胀气感，小肚子总鼓鼓的，像刚吃撑一样；

　　3、整体看并不是很胖，但是穿低腰裤会有小肉肉挤出来。

　　胃凸腹胀型肥胖高发人群

　　1、OL久坐或缺乏运动一族；

　　2、吃饭过快过饱的馋猫儿们；

　　3、习惯性便秘的人群；

　　4、肠胃消化功能弱者；

　　5、压力过大，生理不顺者。

　　胃凸腹胀型肥胖原因：肠胃功能差，消化系统紊乱，便秘！

　　胃凸是怎样形成的？

　　通常有两个小腹的人，通常一个是在下腹部、一个是在肋骨下方，在肋骨下方是胃的地方，称之为胃凸。造成胃凸常见的原因有：

　　1.进食的速度太快：吃东西的速度太快，易造成消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的不为就特别凸出，只要改变进食的速度就可改善胃凸的现象。

　　2.暴饮暴食，食量过大：吃超过你可以容忍的量，容易将胃的容量撑大，要改善这个现象，只要少量多餐便可。其实正常饮食，合适的运动。

　　寒性体质的人容易胃凸

　　寒性体质的人一般比较容易在胃部或腹部堆集较多的脂肪，因为寒性体质的人血液循环不好，体液流动性不良，比较难平衡身体的温度，而人体具有一种自我保护措施，就是在惧寒的部位堆积脂肪，来达到保温的效果。所以寒性体质的人容易胃凸。

　　对于这种情况，可以采取一些措施来缓解。归根结底，最重要的是不要让身体受冷。平时注意腰腹部的保温，不要穿露脐的衣服，在天气冷的时候，多吃一些热的食物，尽量避吃冷的食物。食物的选择方面，应避免寒性食物过多进食，比如苦瓜。

　　进食蔬果过多也易形成胃凸

　　很多爱漂亮的女性为了减肥，选择吃水果餐或者蔬菜餐，日常蛋白质和脂肪类食物摄入太少。这会出现一种现象——蔬菜水果需要吃很多才能填饱肚子，而且又容易饿，胃就在不知不觉中被撑大了。

　　其实减肥光是吃水果或者蔬菜，这样是不健康的。在减肥的过程中，适当进食一些蛋白质或者脂肪类的食物，可以以更少量的食物达到饱腹感，而且不会容易饿，不至于撑大了胃，又没把体重减下来，得不偿失。