7、多喝绿茶
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶 的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
8、强化腹肌练习
利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显 示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动 作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”
他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。
这八个瘦腹功效小编说的再多都不如你自己去好好练是不是？减肥事业就是要有极大的毅力和坚持不懈的决心哦～亲，你们要加油哈！查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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