三招减肚腩 轻松变腰精

　　第二步：上下推脂肪 用力捏捏腰
　　左右运动之后就要开始上下运动了，双手做叉腰的姿势用虎口钳住腰部两侧，五指并拢集中力量用力将脂肪从上而下挤压，这个动作越慢越好，而且力度也要稍微大一些，否则顽固的脂肪们怎么能被燃烧掉？坚持做10个来回，你会感觉到此时腰腹部已经开始火辣辣的了，证明运动燃脂已经开始生效了。

　　脂肪的最大问题就是它们纠结在一起，一整块一整块的甚至硬邦邦的很难减掉，所以一开始就要先瓦解脂肪组织，让它们变得松软易燃烧。用拇指和其他四指捏住一小块脂肪，稍微用力揉捏，记得这个动作要把每个区间的脂肪都捏一次，不要有疏漏。刚开始你会觉得有些疼痛甚至很难捏得住，但脂肪软化后你就会发现动作比较轻松了，当然这也意味着你的肚腩开始变小了。