实用减腰腹诀窍 甩肚腩不再难

导语：拼命吸气收腹还是没办法掩盖住凸起的小肚腩，明明只喝了一点水肚子还是鼓得圆滚滚的很难看，转呼啦圈、裹保鲜膜、吃排肠毒产品也都不能完全解决游泳圈的问题，究竟腰腹部肥胖该怎么减？中国减肥网小编教你最实用减腰瘦腹诀窍，让你甩肚腩不再难。

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　　诀窍一：精细食物加入粗粮
　　时代发展让我们吃进嘴里的食物变得越来越精细和纯正，从主食到乳制品、肉制品和各类精细化过的豆制品、海鲜制品，这些食物经过仔细"精雕细琢"失去了本身带有的大量纤维素、微量元素和矿物质，最终就会导致体内肠胃消化梗阻缺少动力，形成便秘和排便困难，让大量肠毒堆积引发腰腹肥胖。

　　想要瘦腰腹并不是完全什么都不吃，而是将我们平时精细的食物中加入一些粗粮。比如在米饭中加一些麦麸、玉米粒，想喝果汁的时候不妨拿新鲜的水果来替代，尽量不要食用深度加工的食物，尤其是乳制品和肉制品，用新鲜的食材自己加工是最合适不过的。等你养成良好的饮食习惯再来控制热量，瘦腰腹会容易得多。