如何歼灭多余脂肪 教你快速减肚子

　　要怎样样才能减少体内的脂肪呢？其实唯一的方法是把它们当能量进行消耗掉。那么，在什么情况下才可以将它们一举"歼灭"呢？下面就一起来看看8种方法教你如何瘦下腰间肚子各部位的赘肉吧！ 

　　1.多吃豆类食品减掉肚子上的赘肉的最好食物，就是豆类食品。成为豆类爱好者能助你减轻重量还可以缩小腰围。定期吃豆的人普遍腰围较小，并且患肥胖的风险概率减少了22%。
　　2.维生素C燃烧更多的脂肪维生素C是燃烧脂肪的主要因子。获取足够的维C，不管是运动还是休息时，它都会把脂肪当燃料来燃烧，可以吃橙子，草莓，红辣椒等来获取维C。
　　3.保证足够的睡眠时间如果最近你一直在挑灯夜战，那么赶紧关上电灯，去睡个好觉。睡眠与合理饮食和运动对减肥同样重要。研究发现，睡眠不足，会导致吃零食增加，还可能会损害你身体里的脂肪细胞功能，并且胰岛素分泌失常，这样就会造成脂肪的堆积。
　　4.随身带一块计步器那些每周多走7英里路的女性明显可以减下多余脂肪，买一个记步器来督促你每天多走一点点，并且逐步增快步伐，一定会让你看到成效。
　　5.多喝少吃为了少吃点可以饭前20分钟喝上一杯水，这个简单的步骤也可以帮你减肥。每次饭前用水来填满你肚子的一部分空间自然可以避免暴饮暴食。
　　6.喝苹果醋这种燃烧脂肪的秘密武器正好在你的厨房，苹果醋的醋酸可以帮助抑制你的食欲。在吃正餐之前喝些苹果醋，可以使你一天都吃不了多少食物。如果觉得味道太烈，可以掺些白开水或者其它饮料。
　　7.停止吃太多的盐你可能会减少盐的摄入量考虑到会引发高血压，但这对减肥也非常重要。体内过量的钠会导致腹胀和水潴留，还会使你腰围显得更大。平时应多吃些口味清淡的新鲜蔬菜。
　　8.避免吃过多的糖糖可谓是腹部脂肪和腰间赘肉的头号敌人，过量的糖会导致脂肪的储存，腹部就是首选地方，这就属于糖代谢综合症，所以要注意避免吃含糖量高的食物。