你是俏佳人还是欧巴桑成败就在于的肚子的小赘肉。所以快速地甩掉腹部的顽固性脂肪成了当务之急。小编介绍双管齐下的绝好妙招，让你轻松告别“小腹婆”时代，变身有妙曼腰肢的瘦美人哦！
饮食瘦腹
纤维质：粗粮、蔬果、纤维粉
纤维质有多重要想必经常便秘的女生应该非常清楚，纤维质能促进肠道蠕动增加排便通畅性，另外纤维质还能清除肠道壁表面附着的毒素和垃圾，让你轻松排出肠道内的毒素和垃圾。许多女生的腰腹部是因为排便不畅和排毒不佳引起的，纤维质能有效减少腰腹部肿胀和肥胖的程度。
精细的食物加工让我们的饮食中纤维质的含量越来越少，这也是越来越多人便秘的原因。玉米、小米、小麦、燕麦等粗粮中富含大量膳食纤维，你可以用这些粗粮做成粥食用补充纤维质，另外许多蔬菜水果中的纤维含量也很丰富，例如芹菜、甘蓝、香蕉、猕猴桃等等。如果是纤维质缺乏较严重的，还可以冲印一些蔬果纤维粉，但记得不要加糖哦。
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