放松~只要运动一定要做~
塑身运动做完之后一定要做放松~基本上KIRARA会说只要有运动一定要做~能帮助放松肌肉也能让线条更好看~完全不会担心大块肌肉出现~当然也要提一下~女生跟男生的肌肉组织本来就不同~所以女生不必担心这样练就会出现大块肌肉喔~
躺平之后将双脚放在臀部两侧~身体自然平贴在地上~就这样自然呼吸~腿部和腹部都可以有很好的伸展~每个人做的时间和运动方式不同和状况会有不同~KIRARA通常会做5~10分钟~每天睡前也会做这个放松~是让自己更好入睡的小秘诀喔^^
很多人问~我做多久会有成效呢?
这个答案KIRARA无法正确回答~因为每个人的体质和状况不同~如果我回答说三个月~那三个月没有达成的人不就很失望吗?
KIRARA只能告诉你~只要有了开始并持之以恒~就一定会有开花结果的那一天~
腹部原本就是一块不太好练的肌肉~要慢慢累积不能怠惰~增加肌肉量也增加基础代谢率~吃下一样的东西代谢掉的速度会变快就不容易发胖~前凸后翘和傲人三围也只有塑身能够达成喔~腹部属于小肌肉群是可以每天锻链不用担心会受伤或是过于疲劳~像这样适当的训练有益无害~
还有小叮咛~就是女生不要喝冰水吃冰~很容易造成小腹脂肪囤积~也不要吃消夜喔~
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