辣妈产后有效瘦腹动作 轻松恢复好身材

　　运动四

　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。这个运动能促进消化器官的蠕动，减少腹部脂肪的堆积。

肚子赘肉，七分运动，三分揉捏。产后减肚子赘肉，做完上面的瘦腹运动之后，进行腹部揉捏按摩。以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，提高肠胃消化，促进脂肪代谢。

　　产后瘦腹饮食辅助：
　　多吃蔬菜和水果，含有丰富的维生素!多吃五谷杂粮，富含丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化!这样减肥才不会缺乏营养物质!

　　冬季产后腹部减肥，一定要注意坚持做产后瘦腹运动，除此之外还要注意保证营养的摄取，美食和运动一起，这样减肚子的效果就会加快!最重要的一定是，要保持一份好心情，这样对于预防产后抑郁和减肥都有很大的帮助。