全面瘦肚子计划 运动+饮食打造细腰

　　肚腩形成的原因

　　1、 遗传。有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。解决办法只有运动，如还没有效果，就须去医院检查。

　　2、 吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。

　　3、 最好一动不动——哪有不胖的道理。

　　4、 没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。

　　肚腩的危害和判断方式

　　专家指出，肚大、身形似苹果的男士，脂肪集中在腹腔，容易患心血管疾病。而体重是否影响健康，应参考腰臀指数，即腰围与臀围的比例，而不是单靠过去的体型指数——体重（公斤）除身高（米）。合适的腰臀指数应在0.8上下。

　　年纪大的人，因为荷尔蒙的转变，脂肪集中在肚子上。 有了难看的肚腩，这至少说明你开始“老化”了，开始堆积脂肪了。

　　肚腩是全身肥胖开始的一个讯号，不美观是最恼人的，但是其实最大的危害还是进入一个胖-懒-更胖-更懒的恶性循环。