变身“小腹人”必学的8个妙招

你坚持每天运动，往食物推车里放最健康的食物，遇到压力时绝不会把手伸向冰淇淋，可为什么小肚腩依然岿然不动？你养成的这些健康习惯是一个好的开始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美妙的腰腹曲线。

　　你坚持每天运动，往食物推车里放最健康的食物，遇到压力时绝不会把手伸向冰淇淋，可为什么小肚腩依然岿然不动？你养成的这些健康习惯是一个好的开 始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美妙的腰腹曲线。美国《预防杂志》的最新专题文章，根据那些突破性研究告诉你，比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法“只要注意策略，腹部脂肪其实很好控制。”美国奥本大学的运动研究员MicheleOlson博士说。为了更快地瘦掉腰腹(人们都知 道寒冷的冬天是腰腹赘肉的温床)，试试我们的瘦腹小秘诀，只要坚持一段时间，你就会惊喜地发现那些讨厌的“游泳圈”真的不见了。
　　如何更快 地瘦掉腰腹?
　　吃得少不如吃得巧
　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律， 但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见！
　　走路如风
　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研 究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉 20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
　　减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路 的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。