1、蜂蜜促进排便
有些美眉平时比较喜欢吃油炸等食物,但是喝水又少,这是最容易出现便秘了。所以清肠排毒是主要的减肚子方法,解决了便秘的问题,那么离成功减肚子也不远了。喝蜂蜜水是其中一个减肚子最有效的方法,蜂蜜含有大量的果糖,果糖本身就具有润肠通便的作用。我们每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就可以保证体内充足的水分,有助于顺利排便,防止小肚腩生成。
2、常喝绿茶减脂肪
绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险,还含有儿茶素,帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。如果在运动之前喝杯绿茶,这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。
3、多喝酸奶
酸奶也是促进肠胃蠕动的比较好的食物,平时可以喝些酸奶。酸奶可以起到促进消化、排便的作用,从而可起到减肚子的效果。酸奶含有益生菌,有助于消化,并且益生菌在体内的纤维中发酵,可生成有机酸促进肠道蠕动。不过酸奶也不可以喝不太多,不然使糖分摄入过多,反而容易发胖。
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