腹部减肥小问答 助你击退厚脂肪

　　 7 对想减掉腹部脂肪的人来说，可以选择软性饮料替代饮品吗？

　　根据美国心脏协会的数据“软性饮料和其它含糖饮料是美国人膳食中添加糖类的最主要来源”。添加糖类就意味着更多的热量，别忘记热量是导致肥胖和腹型肥胖 的罪魁祸首，高果糖谷物糖浆（HFCS）现在渐渐取代了软性饮料中的加工糖类，但仍被认为是造成目前肥胖流行的潜在危险因素。虽然有些研究建议人们在能量 限制饮食中选择苏打水来帮助减重，但其他的研究也显示饮用苏打水可能会导致体重增加。

　　 8 我们应该多吃一些含膳食纤维高的食品来控制腰围增长吗？

　　想要降低腰围尺寸，你应该在膳食中增加全谷物食品的摄入。例如用糙米替代白米，精加工过的食品常常导致体重增长，不利于减重。美国临床营养学杂志的一项研究显示富含全谷物食品并且控制总体摄入热量的饮食模式，可以减少肥胖者的腹部脂肪并降低腰围。

　　 9 与女性比较起来，男性更易形成腹部脂肪吗？

　　总体来说，男性比女性更易在腹部区域储存脂肪，这可能与男女性激素分泌不同有关。在40岁以前，女性可能更易在臀部、大腿部位储存脂肪，40岁以后随着雌激素水平的下降，体内脂肪将重新分布并且在腹部堆积。