10 腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更难减掉吗？
减重过程中，一般身体中部的效果会比较明显。合理的减重计划可以燃烧掉脂肪，当然这里也包括腹部脂肪。控制或者降低腰围最好的办法就是健康饮食与常规锻炼相结合。
11 仰卧起坐等力量练习可以减少腹部脂肪吗？
做仰卧起坐或者其他力量练习可以帮助你增加核心肌群的力量，但是这种运动通常对减少腹部脂肪没有太大作用。换句话说，力量练习不能减少腹部脂肪。减少腹部脂肪（或者所有部位脂肪）的唯一方法就是通过饮食和运动。跑步、游泳、骑自行车和网球等有氧运动对减脂非常有效。
12 腹型肥胖可导致哪些疾病？
腹型肥胖对心脏的损害尤其严重，研究显示腹部脂肪堆积与心衰、动脉粥样硬化和其他心血管疾病相关。此外腹型肥胖还是骨质疏松、阿尔茨海默氏病、糖尿病、结肠癌、代谢综合征、高血压等疾病的危险因素。
13 减掉腹部脂肪最好的办法是什么？
大多数的研究显示，选择以水果、蔬 菜、全谷物、低脂乳制品、豆类、坚果、瘦肉、鱼蛋和家禽肉为主的饮食模式，可以提供身体所需的各种营养素，通过限制能量摄入，可以达到减脂的目的。减重专 家建议，除了调整饮食之外，还要结合每周5-7天、每天30-60分钟的有氧运动才能够达到更理想的减重效果。
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