★曲腿卷腹动作－收腹瘦腿一举两得
1、准备动作和扩胸运动一样。之前所述，同样的动作，提起头。拉紧腹横肌，感受身体拉伸。
2、这里出于安全考虑，与肚脐相对应的后背部分不要离开地板。然后依次抬起双腿，髋关节和膝盖弯曲成90度。
※要是无法控制腰部，离开了地板，就让膝盖稍稍靠近胸部
注意双腿不要抬起的抬高
3、深深的吐气，后背不离开地板的情况下，脚趾慢慢地靠近地板，但是膝盖还是要保持90度!
比起大幅度活动，这个动作收腹瘦腿更有效果
4、臀部不能离开地板，这个动作具有一定的难度，所以在双腿在活动范围内进行小幅度运动。
5、边吸气，让双脚复位。8到10次左右
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