怎样减小肚腩 为你支招变回平坦小腹

　　现在，不管是还在读书的学生MM，还是已经工作的白领一族，她们都由于长时间坐着，不知不觉中出现了小肚腩。因此，MM们都在苦恼如何减肚腩。不用苦恼，今天，编辑就为各位MM支招，教大家如何减小肚腩，轻松变回平坦小腹。

　　一、运动

　　1、屈膝上提减小肚腩

　　step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

　　step2：双手握椅边撑住。

　　step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。

　　step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。

　　提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度；或以单脚曲膝上提，较省力。

　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

　　2、跳肚皮舞减小肚腩

　　方法：

　　step1：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度：；

　　step2：盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移：；

　　step3：然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。

　　step4：重復3次，每次10下。