1.强力健走
想要有清醒的头脑,请多走路。研究显示,念书前快走10分钟的人在单字测验的成绩表现会比一直坐着的人来得好。每个星期走路三次,每次40分钟,一年下来,你的脑力会比只做肌力训练的人进步更多。快去走走吧!
2.环状有氧
运动研究指出,摇呼拉圈消耗的卡路里并不亚于慢跑。摇30分钟呼拉圈可燃烧210大卡热量。快买个呼拉圈,不管刮风下雨都可在家尽情运动!
3.逆向操做
运动时转个180度有助于减轻背痛。倒退走跑步机,一周3次,每次15分钟的人有舒缓下背痛的效果。反过来走臀部能提高,有助于强化核心肌群而改善背痛。
4.快乐瑜珈
心情不好时,做个瑜珈吧!瑜珈是忧郁症的最佳疗法之一。一周做三次,每次一小时瑜珈的人,12周下来大脑内的胺基丁酸(GABA,摄取不足可能导致心情忧郁)比不运动的人高出许多。
5.不「胖」骑士
瑞典卡路里学院研究发现,高胰岛素可能导致体重增加,一周骑单车6英哩的人六个月后他们体内的胰岛素指数下降了19%,但走同样路程的人却不见有什么改变。骑单车可运动到更多肌肉,并提升新陈代谢率,又能抑制胰岛素,健康又苗条!
想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果:★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦! 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间,大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖? 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线! 腹部肌肉训练 找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉,要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]