怎样快速有效瘦肚子 小妙招教你击败顽固赘肉

　　对付下腹脂肪 饮食要点

　　远离油炸食品
　　油炸食物最难以排除体内，一进入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪！因此姑娘们可要注意了，有机会自己煮饭的要多用蒸煮方法。
　　不要吃得过饱
　　也许看到美味，会不停的吃没有控制，可是在你爽快的同时，胃部可承受不住！当长期让胃处于吃撑的状态，就会将胃撑大，这样食欲和内脏脂肪也会随之增长。同时如果摄入的食物中缺少纤维素和蛋白质会弱化肌肉，内脏就会下垂，胃下垂就这样形成的了。因此，必须保证每餐不能吃的太饱，同时要控制每餐的饮食要有足够的纤维素和蛋白质。
　　进食定时定量
　　时刻很重要，这将决定你的进食程度和消化系统。假如吃早了，你会没胃口，可是在下一餐之前你会感到饥饿，结果造成一个不好的循环，一路的推迟；吃晚了，进餐的时候就会不自觉的进食过量！
　　实时自我清肠
　　身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。