瘦腹燃脂小动作 有效摆脱大腹婆

　　常见的瘦腹食物

　　鲑鱼
　　海鲜有瘦腹的效果，特尤其是鲑鱼和金枪鱼等味道鲜美的鱼类含丰富的欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸能加速人体新陈代谢，加快脂肪的消耗。
　　杏仁
　　杏仁富含蛋白质、纤维和矿物质等，而且还含有一种对丰胸效果非常好的强力抗氧化剂维生素E。矿物质镁是产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。
　　大豆
　　大豆含丰富的抗物化物、蛋白质和纤维，大豆的做法和吃法多种多样。比如豆制品，如豆腐和豆浆等，不仅美味而且减肥。据研究证明，早餐用豆浆来代替牛奶的肥胖者更容易达到减肥的效果。
　　浆果
　　浆果含丰富的纤维素，深得减肥朋友的喜爱。即使你吃再多的纤维素，身体吸收的热量也不会增多。这是因为你的胃在还没有完全消化一些食物之前，纤维已经把它们都给带走了。
　　蔬菜
　　一杯菠菜汁仅含40卡路里的热量，一杯含50卡热量的椰菜可以满足成人一天20%的纤维素需求，所以蔬菜减肥的效果是毋庸置疑的。而且绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，有助于肌肉的协调，可以为运动提供能量。
　　酸奶
　　据调查发现，那些经常喝酸的人更容易拥有平坦的小腹。因为酸奶中富含的一些菌类物质，能促进消化系统的健康，有效的减少腹胀和便秘情况，因此，能使小腹看上去平坦。