10招快速减掉大肚腩 让你不做大腹婆

减肚子是一个长期坚持的过程，怎样健康减肚子呢?很多女性会花大量的时间去减掉烦人的小肚腩，但是常常效果不理想。那些拥有完美小腹的女生简直就是上帝的 宠儿，但那也仅是一小部分人，我们中较多人还是需要靠运动和节食去保持，这样做当然就是为了能在夏天穿上漂亮的泳装，美美地炫耀一下自己的身材。快看看小 编为你分享的击退肚腩十大招数吧! 　　1.不吃别人的“残羹剩饭”
　　你是不是经常会做这些事：看到闺蜜正吃着一款新口味的蛋糕，就会忍不住尝一口;或者是朋友正吃着m&m's巧克力豆，你也跟着吃了几粒;还是，渴了就拿起好朋友的果汁、可乐喝?这些小动作看起来似乎对减肥影响不大，但是“积少成多”，这些卡路里积聚起来就大了去了，要知道脂肪囤积最多的是在肚子，。千万要小心这些日常生活中的小把戏，很容易就会让你陷入肥胖的陷阱，小心游泳圈长到自己身上哦。如果你不能坚持做到每日限定自己的卡路里摄入总量，那么你就应该想办法克制自己想吃垃圾食品的欲望，直到你减肥成功。
　　2.仔细咀嚼每一口食物
　　进食速度太快会延缓消化系统产生“饱信息”的过程，也就是说你吃得越快，就会越难觉得饱，相对地，你就会吃的越多。千万别吃到肚子都凸出来才知道饱啊，因为那时候你很可能已经吃了比平时多几倍的食物啊!放慢进食速度，仔细咀嚼食物，可以给你的胃有足够的时间传递信息到大脑，告诉你自己：我已经饱了。
　　3.匆忙时勿吃快餐
　　一个好的饮食规律会帮助你更好地对抗压力。但是，当你赶飞机、赶会议的时候，你可能就无法保证自己的午餐是否营养健康。这时，你应该尽量避开那些快餐店、自助餐饮店和甜品店，可以选择一些素食餐厅，因为这些素菜的搭配较多样，选择也较多。在工作匆忙时可以选择一个鸡肉三文治，健康又营养。在旅途中准备一些全麦类食物和水果，这样可以帮助你对抗一路上各式各样的快餐店的诱惑。在开会前先吃点小坚果垫肚子，这样可以避免你的会议休息时吃更多的甜食。