每天5分钟瘦腹瑜伽 大肚腩远离你

谁都想拥有平坦的小腹，但长期坐立工作者中多数都有让人苦恼的小肚子。而随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的减肥瑜伽瘦肚子，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常。

　　改善症状：小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴
　　运动部位：
　　正：腹部、大腿外侧
　　背：手臂内侧、侧腰
　　坐姿POSE船式
　　锻炼腰部/加强背肌肉的力量
　　1、坐姿，脚尖碰地
　　坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。
　　Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。
　　停留时间：3～5个
　　2、双脚稳定抬起
　　慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。
　　Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。