一周食疗减肥法 清肠排毒减肚子

便秘问题解决不了，就容易让自己渐变为“小腹婆”，时间一长，连是身体健康都面临着挑战。这时候，如果能找到重整肠道的方法，就能有效的恢复苗条身材。这里，减肥小编教你一套1周唤醒肠道功能的饮食减肥计划，跟着做就能轻松摆脱便秘困扰。

　　一周饮食疗法唤醒你的肠道功能
　　先用泻药排出体内宿便，等肠道清空后再展开肠内重整计划
　　顾名思义“重整”就是要让累积宿便、疲惫不堪的肠道回复全新状态(干净的肠)，接着再阶段性地摄取、补充可恢复肠道活力的食材。
　　服用盐类泻药
　　肠内重整的第一天，就从服用泻药彻底排出宿便开始。
　　要注意的是，本计划使用的是无须担心副作用、对身体负担较少的盐类泻药。盐类泻药是以硫酸镁或氧化镁为主成份的泻药，可提高肠道里的粪便材料的渗透压，阻止肠道吸收粪便水份，让粪便维持异状并促进排出。
　　空腹时服用泻药，服用后药摄取大量水分(一到两公升)，大约一到两小时后就会产生便意，开始排便。
　　排完便后要摄取乳酸菌制剂
　　等到排出所有宿便后，接下来就要摄取乳酸菌制剂。建议不要喝乳酸菌饮料或是吃优格，改服用锭剂、粉末或胶囊状的营养品。最好选择容易抵达肠道的植物性乳酸菌制品。使用说明书上都有清楚标示摄取量，请在容许范围内吃到上限。例如，建议摄取量为每天一到两包时，请务必吃两包。