一周食疗减肥法 清肠排毒减肚子

　　Tips：
　　按摩肚子
　　早晚揉腹，以帮助肠胃蠕动。每日清晨起床前和晚间上床后，身体仰卧，将两手搓热，以肚脐为中心，以手掌的宽度为范围，用右手指腹按顺时针方向揉抹腹部100～200圈，然后再用左手指腹按逆时针方向揉抹腹部100～200圈。
　　喝温水、喝苦茶油
　　清晨起床后，空腹喝一大杯约500c的温开水，使水分迅速进入肠内，松软粪便，以利排出。此外，平时也要多饮开水。早晨睡醒空腹时，可酌喝苦茶油以利肠胃蠕动。
　　摆动腰部
　　早晨进行腰部运动，提高肠的蠕动功能，以促进排便。两腿分开站立，与肩同宽、双手插腰、两膝微屈，以肚脐为圆心，依顺时针和逆时针方向各旋转100圈，每日早晚各一次最好。
　　对肥胖的美眉来说，实践并持续做这套“肠内清洁维持法”需要很大的毅力。不过，这是最能培养排便力，摆脱便秘困扰的有效“治疗法”。从长远眼光来看饮食疗法，其成效足以媲美药物，甚至是超越药物，因此一定要耐心实行。
　　一周饮食减肥计划，助你重整肠道，彻底消除便秘，甩掉肥胖。想要排毒清肠减肥，就赶紧学起来吧！