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减肚子的6大秘籍 击退难缠赘肉

发布日期:2015-05-04 00:00:00来源:中国减肥网
减肚子是很多女性减肥瘦身计划中的一大难题,久坐不动,加上不良的饮食习惯,腹部就会很容易堆积赘肉。对此,减肥小编在这里介绍快速健康减肚子的六大法则,照着做,赶跑难缠的腰腹赘肉,打造窈窕身段。   现代人生活习惯不良,长期窝在电脑桌前面,或是一整天在办公室没有适当的伸展,腹部容易累积赘肉。研究指出,多余的腹部脂肪属于最危险的脂肪类型,不只影响美观,更有可能增加心脏病、胰岛素抵抗甚至是癌症的风险。
  当我们面对压力时,身体会分泌一种肾上腺皮质醇(cortisol)来调节对外来刺激反应,故又被称为「压力荷尔蒙」,此外肾上腺皮质醇可促进新陈代谢与血液循环。但若我们的压力持续,会导致皮质醇长期处于高水准状态,造成腹部赘肉形成。 若要减掉腹部赘肉单做仰卧起坐是不够的,搭配以下六种方式,可帮助你快速燃烧腹部脂肪,轻松减肚子。
  1) 睡眠
  每天晚上维持至少7个小时的睡眠,是达成瘦身计画的最好方式之一。因为熬夜会改变你的荷尔蒙分泌,影响你的皮质醇水准,进而造成腹部脂肪累积。
  2) 爆发式间歇性运动
  做仰卧起坐时害怕以数量论定锻炼结果,像这样的耐力运动只能达到短期效果,但却无法燃烧更多脂肪。正确的方法是,尝试多种组合的爆发式锻炼并交叉练习,大概3至4套动作,每个动作持续30秒就好。 像这样间歇性运动比起一次性的耐力运动更能有效燃烧脂肪与热量。

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