减肚子的6大秘籍 击退难缠赘肉

　　3) 糖是你的敌人
　　若想减掉腹部赘肉，请减少甜食的食用频率，改以健康食物代替，如：蔬菜、五谷类食物、牛奶，来填饱肚子并减少对糖的渴望。另外还有一个方式，就是在早餐所喝的咖啡或是麦片中洒上肉桂粉，可有效控制体重。研究显示，香料已被证明有助于稳定血糖，并减缓食物离开胃部的时间，延长饱足感。
　　4) 摄取维生素 C
　　维生素 C 有助于降低因压力升高的皮质醇，消除负面情绪。除此之外，可以协助合成肉硷(carnitine)，肉硷是让身体将脂肪转化为燃料的一种化合物，有助于燃烧脂肪。富含维生素 C 的食物除了柳橙之外，还可以试试青椒、甘蓝、奇异果。
　　5) 多吃脂肪
　　是的，你没看错!原因是好的脂肪可以帮助你燃烧脂肪，这与摄取糖份所得到的脂肪是不同的。多多摄取像是鲑鱼、酪梨、核桃等附含OMEGA 3的食物，有助于增加饱足感持续一整天。
　　6) 放慢你的呼吸
　　这是一个无论你在进行任何工作，都可以做到的小方法。大多数人在压力大时呼吸相对会变得浅短急促，因此采用腹式呼吸法，放松腹部、减缓呼气，可以得到令人惊讶的效果。
　　掌握减肚子6大法则，有效消灭腰腹赘肉，打造窈窕身段。