最强的缩腹招数 6招击退小肚腩

　　最强的瘦小腹方法6、平板支撑法
　　注意要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑，关节要垂直于地面，双脚踩在地面，身体离开地面，躯干要伸直，肩部、头部、胯部和踝部保持在同一个平面上，盆底肌收紧，腹肌收紧，脊椎延长，眼睛要看向地面，保持呼吸保持均匀。每组运动保持30秒的时间，每次训练4组，每一组之间的间歇时间不要超过20秒。
　　一定要注意肘关节和肩关节与身体的位置都要保持直角。在地板上进入俯卧的动作，用你的脚趾和你的前臂支撑你的整个身体。手臂成弯曲状，并放在肩膀下。
　　注意任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间的保持这个位置。如果要增加动作的难度，手臂或腿可以再提高一些。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(要控制住哦)，还要保持臀部不高于肩部，两脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持1分15秒以上的时候，可以适当的抬高一下臀部。
　　想要瘦小腹，与凸起小腹说拜拜，就赶紧练起来吧，简单6个方法让你搞定腹部多余脂肪。