做好这3件事 让平坦小腹show出来

　　3.经常锻炼
　　坚持日常锻炼。经常性的锻炼可以帮助你减肥，它们就像你的长期健康投资。只要计划好合适的时间和运动项目，就一定要继续下去。另外，也可以针对小腹做一些初学者适合的简单训练，坚持一个月左右就能看到效果。
　　TIPS： 或许你的减小腹计划并不会1周就能实现，但是当你坚持了4周之后，你就会看到效果，大概8周左右的时间，你的朋友和家人都会发现你变了一个人。
　　每天吃三顿小餐和健康的零食，规律的饮食和零食既能让你满足自己的口腹之欲，还能防止你暴饮暴食增加身体负担。
　　减少购买加工食品，以新鲜的蔬菜和水果代替它们，瘦肉和奶制品也是不错的选择。
　　喝水能减少腹胀，这听起来有悖常理，但水是重要的，因为它有助于消化系统的排出，降低腹部膨胀感。一个最简单的减小腹秘诀是，当你醒来时喝一杯水，养成每天的习惯。
　　一周奖励自己一顿美食，这样很健康，还能让你大方的享受美食，是不是听起来很值得坚持。