怎么消除腹部脂肪？这3招搞定

　　1.靠墙站立、让身体记忆正确姿势：
　　每天10至15分钟，让整个身体背向紧贴墙壁，头、肩膀、臀背、脚跟贴紧墙面，专心记下身体的位置，如果用心做，几分钟后就会很累，肌肉也会发酸。
　　2.缩腹原则三部曲：
　　挺直背部、肩膀放松、下巴内收、双肩后拉(慢慢的往后拉，小心不要挺胸或柪背)、用力缩腹，缩腹时需保持自然呼吸，用力把肚子往内缩，记得不要耸肩，背部的肌肉维持往上伸展。
　　3.随时随地、缩紧小腹：
　　不当的姿势会让原本已经秃出的肚子显得更大，随时提醒自己挺背、拉肩、缩腹三部曲，不管是走路、坐在办公桌前、或是在吃饭、洗澡、骑摩托车时，都不忘维持正确的缩腹动作。
　　【经验分享】
　　自身经验分享，刚开始做缩腹时很不自然，肩膀容易紧张与高耸、呼吸也变得不顺畅，但是透过不断的练习，越来越习惯之后，效果就会越来越好，不仅可矫正姿势，带动肌肉力量的提升，核心肌群有力气，也能预防下肢的运动伤害，更重要的是腰围越来越细。