小动作拯救大腹婆 性感蛮腰show出来

　　第二招：撑住撑住!核心运动
　　平常上班、上课几乎一整天都坐着，肉肉都囤积在小腹那一块!所以回家后不妨留些时间给自己点与身体对话的空间吧～流点汗也会更舒服!小编提供三款简单的核心运动，连初学者也能轻易上手(别因为「核心」这两个字就吓到了啊啊)
　　#Frog Crunch
　　平躺，脚屈膝微开，双臂在两腿间打平，接着仰卧起坐动作般，借由腹部的力量将双手往前带出。缓慢确实地将身体微微抬起再放下平躺(手及脚别放松)，最后30秒内不断重复一样的动作。
　　#Plank With Arm Extension
　　缓慢的利用双臂将身体撑起，双臂宽如肩宽等，并将臀部用力抬起，注意此时身体必须为一平板状态，从侧面看头部、身体以及嵴椎应成一直线。再将左臂往前伸直再缩回成预备动作，接着换右臂重复相同动作，伸直再回復，左右皆完成才算是完成一次。30秒内不断重复一样的动作。
　　#Russian Twist
　　屈膝平坐地板上，接着将双腿腾空，再将双臂打直往同一边动作，待身体习惯找到平衡后，持续且规律地扭动左右上身及双臂(此时仍为打直状态)。30秒内不断重复一样的动作。