如何减掉小肚腩？小动作击退脂肪

小肚腩突出哪里还有美感可言？！不要再占着椅子不放了，赶快行动起来！减掉小肚腩的10个运动，动起来击败小肚腩，大秀身材无烦恼！

　　小肚腩是怎样练成的？
　　女性随着年龄渐长，出现小肚腩的概率越来越高！除了压力过大、身体循环不好、日常的坐姿走姿不正确等等容易造成小肚凸出外，运动不足是懒人们总摆脱不了小肚腩的阻力，现代人忙于工作，久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。如果你平躺在地上，双腿屈膝并拢，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，正常的情况下，用手一掐肌肉会从手中滑掉，如果能掐住肌肉，那就证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的，而你就是运动少了。
　　想消掉小肚腩，就得勤于运动！
　　腹肌板运动
　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
　　健腹轮运动
　　健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。