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必看:消除腹部赘肉的方法

发布日期:2015-12-03 00:00:00来源:中国减肥网
平坦的腹部才是好身材的象征,对身材要求高的MM怎么能容忍腹部赘肉的堆积?那么怎样才能减掉腹部的赘肉呢?下面教给大家几个消除腹部赘肉的方法,赶紧来瞧瞧吧!   一、下蹲步移步
  这个动作通常出现在跆拳道里,需要利用到的部位是斜肌和腹壁(除了你的腿和背部)所有,这样能保持你的心脏速率达到一个更大的热量燃烧。
  首先站立,双脚要比臀部宽,重量转移到左腿,然后提起右脚脚跟,与防范的手臂(手肘弯曲的肋骨前方,双手拳头都在胸前),通过降低进入低蹲,然后从左到右跟踪一个字母U与上身离开。然后重复另一侧,保持腹肌拉进脊柱的整个时间,需要做十个交替。
  二、前踢
  可能觉得前踢动作是用来瘦腿的,其实前提举动雕刻有力,能够协调重要的核心肌肉,就像你的腹部,背部和臀部。
  左右脚一前一后做好姿势分开站好,然后重量转移到左腿,并把右腿成室(弯曲右膝向上超胸部踢去),迅速的扩大腿部的力气,用力吐气呼吸,踢出后稍微向后推了通过脚,返回腿控,然后迈另一只腿。

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