大腹婆不愁 5招快速赶走小肚子

　　减肚子上的赘肉二 每日保证睡眠适量
　　人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，从而形成内分泌失调肥胖。
　　研究表明，每晚睡7-8.5小时的人，与没晚只睡4-5小时的人相比，更容易减肥成功。因此，要想肩带哦肚子上得住日欧买需啊哟保证每晚的睡眠质量。
　　减肚子上的赘肉三 避免快餐等高热量食物
　　要减掉腹部脂肪，最好不要吃快餐。理由就是：许多快餐通常脂肪含量较高，热量高并且很容易让你不知不觉就吃多了。许多快餐厅不提供食物的营养信息，所以外出就餐或者点外卖是一定要注意这一点。
　　除快餐外，还应该尽量不喝各种饮料(饮料热量高，容易摄入过多)。喜欢甜食的话，最好在运动后两小时之内吃，或者早晨的时候适量吃一些。
　　减肚子上的赘肉四 每周进行规律运动
　　腹部赘肉怎么减有效?每天 30 分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，你还可以加上 20 分钟的力量训练，尤其是腰腹部的力量训练(哑铃卷腹等)，来加速腹部脂肪燃烧。
　　运动减肥的方法是迄今为止各领域公认的健康减肥办法，且只要合理饮食不会出现反弹情况。