怎么减肚子？这几招不信你不瘦

腰粗肚子大，别说影响身材了，还影响健康呢！那肚子上的赘肉应该怎么减掉呢？下面小编就跟大家分享几个瘦腰减肚子的好方法，赶紧来看看吧！
　　怎么减肚子上的肥肉？
　　中心肥胖型先做力量训练
　　有的人肚子有赘肉但很硬，但四肢并不胖，这就是中心堆积型的腹型肥胖，是内脏脂肪堆积造成的。这类肚子上的赘肉多的人可以进行一些多关节大肌群的力量训练更加有效果，比如好好做深蹲、卧推等。在力量训练比较有成效以后，再引入HIIT(高强度间歇)和有氧训练综合减脂比较好。
　　皮下脂肪赘肉做HIIT或有氧更有效
　　还有一部分人肚子上的赘肉摸起来软软的，这属于皮下堆积型的脂肪堆积，这类人相对来讲做一些全身性的HIIT或者长距离慢跑可能会更有效，比如登山机、椭圆机、操课等强度交替的运动。
　　瘦肚子好方法
　　时刻提醒自己收腹
　　有过健身减肥经历的姑娘们都知道，任何健身动作简练都会要求收紧核心，这个核心我们可以简单地理解为肚子。收腹动作对减肚子是很有帮助的，肚子上的赘肉是因为缺少运动而使赘肉不断增加的。
　　所以针对这个问题，建议大家多练习些收腹动作，在上班上课的时间里和上下班通勤的时间段里，都可以时刻收紧腹部，这样对减去肚子上的赘肉见效最快。