站好喝好专心吃 9妙招腰围小一圈

　　多走路
　　每天至少拨空30分钟健走，Lyons说。单单提升新陈代谢就能帮助你燃烧更多腹部脂肪。如果你想要运动，别被那些号称「只要x分钟就给你腹肌」的神奇机器骗了 : 一份堪萨斯州立大学的研究发现大多被设计用来锻炼腹部的装置都没有达到它们预期保证的效果。建议还是乖乖做传统运动，它会让你看到更好的成果。
　　别再吃冰的
　　「冰」这个字对女生来说最好是少碰为妙，温度低的食物较易影响肠胃运作，间接影响全身的代谢循环，让你的腹部及下半身更容易肥胖浮肿。
　　保健食品
　　你可以考虑补充D型葡萄糖(1000毫克)以及B群，医学博士C.W. Randolph建议。「过多的雌激素会导致身体在腰部囤积脂肪，但这两项补给品已经显示能帮助你排出荷尔蒙，让腰围变小」
　　放轻松
　　「如果过于劳累，你的身体会增加类固醇与压力荷尔蒙，这对你的消化系统会有负面影响，导致严重便秘。」Reichman医生说。以外，就像我们说了很多次的，压力会增加皮质醇的产生，这种荷尔蒙会为了想保护你的重要器官而直接把脂肪传送到腹部。要想减轻压力，Reichman医生建议每天用20分钟的时间做些真的能让你放松的事。