每天坚持5分钟 狂减小肚腩

　　3 转动骨盘(抓紧两肋)
　　双脚打开肩宽，左手抓住右边肋下，右手抓住左边肋下。确定肩胛骨左右打开后，深呼吸，画一个大圈弯下来。再深呼吸，慢慢转动骨盘。重复4次，另一边也同样重复4次。
　　Tip 紧抓腹部，刺激大肠和肩胛骨!重点是抓的力度要正好刺激到大肠。放松肩胛骨的同时可以达到按摩的效果。
　　两个瘦身减肥操轻松减小腹
　　一、平举弹力带下蹲
　　第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。
　　第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。
　　二、背后拉弹力带屈膝伸展
　　第一步：自然站立，左手抓住弹力带的一端，右手向上举起，左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。
　　第二步：左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态，保持五秒回步骤一，重复二十次换边。