9个瘦腹秘招 重塑平坦小腹

　　保证排便顺畅
　　要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还有可能形成惯性便秘。体内的毒素废物排不出去的话，全都堆积在腹部，自然而然地，小肚腩也就形成了。
　　饭前半小时吃苹果
　　我们都有这样的体验，肚子饿的时候吃个苹果会感觉很饱。这是因为苹果含有的一种特殊果胶，这是一种可溶性的纤维质，到了肠道后可以很大程度上填满肠道，所以我们很快就产生了饱腹感。饭前吃个苹果能有效地减轻我们对正餐的食欲。
　　选择优质蛋白
　　当你想吃肉时，记得尽量选择瘦肉、鱼和家禽的肉，因为它们富含的是蛋白质，脂肪含量较低，有助于体内肌肉的增长，可以促进小肚子脂肪燃烧，很适合冬季减肥的你食用。
　　拒绝酒精
　　不难发现，喜欢喝酒和经常喝酒的人，都会有一个大大的“啤酒肚”。当然摄取少量酒精是不会让人发胖的，不过喝多了的话就很容易导致肥胖。一毫升的酒能够产生7000卡的热量。这么高的能量摄取过量的话很容易使人发胖，特别是腹部。酒是液体面包的说法也正是因为热量高而来的。