■２：PO RI BA KE TSU体操
PO RI BA KE TSU体操是即使没有道具也可以做到的简单小脸运动。
做法很简单。首先将脸朝上张大嘴念「PO」。接下来脸朝下确实将嘴巴横开念「RI」，在将脸朝上张大嘴念「BA」……这样持续下去。每个字约维持10秒左右。不要害羞，张大嘴进行才是其重点！
平常没有在活动颜面肌肉的人，最初脸会有点痛。无法持续10秒时，不要勉强从3～5秒开始，渐渐地朝10秒迈进。
■３：消除双下巴的方法
即使妆化得很可爱，但一有双下巴的话魅力也会跟着减半！相反地，只要消除双下巴，脸就会瞬间变小。
有效消除双下巴的运动，首先将脸朝上停住不动。头部不要完全地向後倒，确实将下巴伸直并向上，注意肩膀不要提高。将头部向右倒。进行时要感觉到从下巴到颈部侧边至锁骨有伸展的感觉。
一边进行5次以上为最佳。在坐办公室感到肩膀僵硬时或是想要放松时都是非常有效果的。
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